ダイエットや美肌に効果的なパワーフード「デーツ」

デーツをおすすめするメンズセラピスト

こんにちは!埼玉県川越市のメンズセラピストふるぽんです。
今回は、身体にとってもいい栄養満点な果物「デーツ」をご紹介したいと思います。
ダイエットや美容など様々なことに効果があると言われているので、オススメです!

デーツとは?

デーツとは、主に中近東に分布しているナツメヤシの実です。
日本ではあまり馴染みがありませんが、中近東ではとてもポピュラーなフルーツなんですよ!
古くから砂漠を旅する人が保存食として携行していました。その栄養価の高さからか、「神の与えた食べ物」なんて呼ばれているそうです。

デーツの様々な効能

そんなすごい栄養食のデーツには様々な効果が期待できます。
例えば、動脈硬化のリスク軽減、肝臓機能の向上、消化器系の洗浄、免疫力向上、視力の維持、貧血予防、抗酸化作用、精神安定効果など本当に様々ですね。
その中でも僕が注目しているのは、「ダイエット効果」です!

デーツのダイエット効果

ダイエット中って無性に甘いものが食べたくなりませんか?
そんな時にもデーツは心強い味方となります。
デーツはそのまま食べても十分に甘いです!
甘味にもいろんな種類がありますが、デーツの甘味は白砂糖とは異なり、ショ糖の割合が少なく果糖とブドウ糖が豊富ですので、血糖値が上がりにくく、太りにくい甘味です。
また、デーツには食物繊維が豊富に含まれているので、整腸作用をもたらしてくれます。
腸内をスッキリさせてくれるのでダイエットもしやすい環境を整えてくれます。
さらに、その豊富な栄養素でダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラルを補給することも可能なのです。
まさにデーツはダイエット時にも一石二鳥以上の効果を持つのです。

デーツの食べ方

デーツはドライ状態でその栄養価を保ったまま長期保存できます。
市販されているのもドライ状態が多いです。
ダイエットにデーツを食べるのであれば、砂糖漬けされたものは避け、そのままドライになったものを選んだ方がいいです。
それを何も加工せずとも美味しく食べられますよ!
糖類ですので夜よりも朝に食べる方がいいです。
個人的には、朝食にヨーグルトと一緒に食べるのが気に入ってます。
しかし、どんなに健康に良いからと言っても食べ過ぎは禁物です。
カロリーはあるので1日に2,3個が目安ですね。

ぜひ食べてみて!

お近くのスーパーにも売ってるかもしれませんが、通販で買うのが楽でお得ですよ!
僕はAmazonで1キロ買ってます♪( ´▽`)

コーヒーキャニスターに入れとくと密閉されて保存しやすいですよ!

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